休日が全部埋まっている。楽しい予定でも、休息にはならない

楽しい予定であっても、埋まっている時間は休息ではありません。空白が落ち着かない理由と、月に1回の半日から慣れていく方法です。

休日の予定を見返すと、朝から夜まで埋まっている。しかも、全部やりたかったことだ。

それでも、月曜に疲れが残っている。楽しい予定であっても、埋まっている時間は休息ではありません。

そして、楽しかったぶん、疲れの原因として疑われません。

休息と、楽しい予定は別のもの

ここを分けておくと、扱いやすくなります。

• 楽しい予定。気分は上がります。ただ、移動も判断も人との調整も発生します。消費する側の活動です。
• 休息。予定がなく、決めることがなく、誰にも合わせない時間。回復する側です。

両方要ります。ただ、前者だけで週末が終わっていると、回復の時間がゼロになります。

見分ける方法があります。その予定に、判断や調整が含まれているか。集合時刻、移動、相手への配慮。含まれているなら、消費する側です。

空白が落ち着かない理由

では、なぜ埋めてしまうのか。理由はいくつかあります。

• 止まると取り残される気がする。足りない感覚から来ています。
• 何もしないことが、無駄に思える。時間を成果で測る癖です。
• 考えたくないことがある。空白ができると、頭が動き出してしまう。

3つ目が理由の場合、埋めることは対処として機能しています。無理に空白を作ると、考えたくないことが出てきます。その場合は、順番を変えたほうがいい。

順番というのは、考えたくないことのほうを先に扱うということです。人に話す、書き出す、必要なら相談する。そのあとなら、空白が休息になります。

月に1回の半日から

始め方は、小さくします。

何も予定のない半日を、月に1回だけ作る。予定を入れない、という予定を入れます。

最初は落ち着きません。それが普通です。数回やるうちに、慣れてきます。慣れると、その半日がいちばん効くようになります。

このとき、誰にも予定を伝えない。伝えると、埋まります。

空白を、少しだけ助ける

完全な空白がつらい場合、補助輪を使う手があります。

• 歩く。動いているので落ち着かなさが減り、しかも何もしていない状態が保てます。
• 単純作業をする。皿洗い、片づけ、草むしり。頭が空きます。
• 目的のない場所に行く。買うものを決めずに店に入る、行き先を決めずに乗る。

「何もしない」より「何も決めない」のほうが、入りやすいことがあります。

予定は、減らすより先に「入れない日」を決める

実務的なコツを1つ。

予定を減らそうとすると、その都度の判断になります。誘われたら断りにくい。先に「この日は入れない」と決めておくほうが確実です。

カレンダーに空白の予定として入れておくと、自分でも見えます。

名前をつけておくとさらに強くなります。「予定なし」ではなく「休息」。空欄に見えると、自分でも上書きしてしまいます。

足りない感覚が、埋める理由なら

最後に。空白を埋める背景に、足りない感覚があることは多い。

この場合、どれだけ埋めても満たされません。予定を増やしても、比較の対象が増えるだけです。

効くのは、「これがあれば十分」と言えるものを言葉にすること。足るを知る側から手をつけるほうが、早いことがあります。自分の状態は、スローライフ診断で確認できます。