場は見えているのに、自分の疲れだけ見えない

周りからは頼りになる人に見えます。ただ、外を見ている時間が長いほど、自分の状態を見る時間が減ります。倒れるまで気づかない、という形の防ぎ方です。

会議の空気も、誰が困っているかも、すぐに分かる。だから、先回りして動ける。

この力は、はっきりと強みです。ただ、代償が1つあります。

そして、代償のほうは自分では見えません。見る力を外に使っているからです。

外を見る時間が長いほど、内を見る時間が減る

注意には限りがあります。外に向けているあいだ、自分の状態は視野に入りません。

すると、疲れや違和感に気づくのが遅れます。「倒れるまで平気だと思っていた」という形になりやすい。

しかも、周りも気づきません。しっかりして見えるので、心配されないからです。

つまり、内からも外からも見えない状態ができあがります。ここが、この型のいちばん危ないところです。

自然には向かないので、時間を決める

対処の要点は、これです。

内側を見る時間を、自然に任せない。この型の人は、放っておくと外を見続けます。だから、時間を決めてやるしかありません。

いちばん簡単なのは、1日1回、いまの気分を3段階で記録すること。良い、ふつう、悪い。それだけで足ります。

数値でなくても構いません。言葉にすることに意味があります。書けないなら、それは自分の状態が見えていないということです。

やる時刻は、決めておく。「昼食のあと」「帰りの電車で」。思い出したときにやろうとすると、外を見ている時間に埋もれます。

疲れの合図を、3つ決めておく

もう1つ、有効な方法があります。

感覚に頼らず、観測できる合図を決めておく。

• 睡眠。寝つきが悪い、朝起きられない。
• 食欲。増えるか、減るか。どちらでも合図になります。
• 言葉づかい。人にきつい言い方をしていないか。これはいちばん早く出ます。

気分ではなく、行動で測る。気分は当てにならなくても、行動は残ります。

ほかにも使える合図があります。返信が遅くなる、片づけが止まる、好きだったことに手が伸びない。どれも観測できます。

人に指摘してもらう

外向きの人には、こういう手もあります。

身近な人に「疲れてそうだったら言って」と頼んでおく。自分では気づけないので、外から見てもらう。

これは、この型の人にとって自然な方法です。人の状態には気づけるので、その仕組みを自分にも使うということです。

人の状態に気づいたときに、自分も確認する

習慣として組み込むなら、これがいちばん定着しやすい。

「あの人、疲れてそうだな」と思ったときに、自分の状態も確認する。すでに注意を向けているタイミングなので、追加の労力が小さい。

1日に何回もあるはずです。そのうち1回でも自分に向ければ、変わってきます。

そして、人に「大丈夫？」と聞いたときに、自分にも同じことを聞く。声に出さなくて構いません。

見えることは、続く強みではある

最後に。この力自体は、長く効く強みです。

状況の変化に早く気づける人は、事故を防げます。失うべきものではありません。

まとめ

• 外を見ている時間が長いほど、自分の状態を見る時間が減る
• しっかり見えるので心配もされず、内からも外からも見えなくなる
• 内側を見る時間は、自然に任せず時刻を決めてやる
• 睡眠・食欲・言葉づかい。気分ではなく行動で測る
• 身近な人に「疲れてそうなら言って」と頼んでおく
• 人に「大丈夫？」と聞いたとき、自分にも同じことを聞く

足すのは、内側を見る時間だけ。1日1分で足ります。自分の向きは、外向き意識・内向き意識診断で確認できます。