「ありのままでいい」が、動かない理由になっていないか

「ありのままでいい」が、変わらない理由になっていないか。受容と諦めの違いを見分ける問いと、認めたうえで動き出すための順番をまとめました。

「ありのままの自分でいい」という言葉は、救いにもなれば、動かない理由にもなります。同じ言葉なのに結果が正反対になるのは、受容と諦めが外から見て似ているからです。

そして、本人にも区別がつきにくい。どちらも、いまのままでいる状態だからです。

見分ける問いは、1つ

「変えたいことを1つ挙げられるか」。

挙げられるなら、それは受容です。現在地を認めたうえで、行き先を持っている状態。

挙がらない、あるいは「もう自分はこういう人間だから」で止まるなら、諦めのほうに寄っています。どちらが良い悪いではなく、いまどちらにいるかを知っておくと、次にやることが変わります。

もう1つの目印は、その話をしたあとの気分です。楽になるなら受容、重くなるなら諦めであることが多い。

認めないと、変えられない

順番として、受容が先に来ます。理由は単純で、現在地が分からないと道順が引けないからです。

自分の弱点から目を背けている状態では、そこに手をつけることもできません。認めることは、諦めることの反対で、変える作業の第一歩です。

そして、認めるのは事実だけで足ります。評価まで受け入れる必要はありません。「人前で話すのが苦手」は事実、「だから価値がない」は評価です。

それでも動けないときに起きていること

• 目標が大きすぎる。「性格を変える」は行動ではありません。分解されていないと着手できません。
• 失敗の代償が大きすぎる。一発で決めようとすると、動けなくなります。
• 余力が足りない。変わるには気力が要ります。疲れているときは、休むほうが先です。
• 変えたいのが自分の希望ではない。誰かに言われたことを目標にしていると、続きません。

4つ目は、確かめる方法があります。誰にも知られないとしても、変えたいか。変えたくないなら、それは他人の希望です。

「いちばん小さい一歩」を書く

実用的なのは、変えたいことを1つ選んで、いちばん小さい行動に落とすことです。

「もっと発言できるようになる」ではなく「次の会議で、質問を1つする」。今週中にできて、失敗しても何も起きない大きさまで下げるのがコツです。

小さすぎると感じるくらいで、ちょうどよい。動き出したあとで大きくするのは簡単です。

そして、できたら記録する。小さいことほど、やった記憶が残りません。記録がないと、進んでいる実感も出ません。

過去に変えられたことを、思い出す

「自分は変わらない」と感じているとき、たいてい過去の変化を忘れています。

5年前にできなかったことで、いまできることを3つ書き出してみてください。事実があると、見込みが戻ります。

これは自信をつけるための作業ではなく、変われるという判断を、感覚ではなく記録に基づいて行うための作業です。

まとめ

• 受容と諦めは外から似ているが、中身が違う
• 見分ける問いは「変えたいことを1つ挙げられるか」
• 現在地を認めないと、道順が引けない
• 動けないのは、目標が大きすぎるか、余力が足りないことが多い
• 「今週中にできて、失敗しても何も起きない」大きさまで下げる
• 5年前にできなかったことで、いまできることを3つ書き出す