職場と家で別人でも、裏表があるわけではない

場面によって性格が変わることに、後ろめたさを感じる人がいます。けれど出力を切り替えるのは適応の技術です。問題になるのは、素でいられる場所が一つも残っていないときだけ。

「職場での自分と、家での自分が全然違う」。この話をするとき、多くの人が少し申し訳なさそうにします。裏表があるように感じるからです。けれど場面ごとに出力を変えるのは、裏表ではなく適応の技術です。

変えていること自体は、問題ではない

職場では丁寧に、家ではくつろぐ。初対面では控えめに、親しい相手には遠慮なく。これは誰でもやっています。程度の差があるだけです。

実際、まったく変えない人のほうが摩擦を起こします。場に合わせられることは能力であって、後ろめたく思う必要はありません。

それに、相手も同じことをしています。お互いに調整しているから、場が成立している。

問題になるのは、逃げ場がないとき

では、いつ問題になるのか。素でいられる場所が一つも残っていないときです。

全部の場面で調整していると、回復する場所がありません。しかも、調整している自覚は薄いので、疲れの原因が分かりません。「何もしていないのに疲れる」という状態は、ここから来ていることがあります。

とくに、家でも調整している場合は要注意です。家は最後の場所になりやすいので、ここが埋まると逃げ場がなくなります。

「どれが本当の自分か」は、いい問いではない

よく出る問いですが、答えを出しても何も変わりません。

より役に立つのは、「どの場面の自分が、いちばん楽か」という問いです。楽な場面が分かれば、その条件を他の場面にも少しずつ持ち込めます。

楽な場面が一つもないなら、それが本当の問題です。人ではなく、条件のほうを疑ってください。

条件というのは、相手・場所・時間帯・人数のことです。どれかを変えるだけで、楽になる場面が見つかることがあります。

演じている自覚がないほうが、疲れる

意識して合わせている人は、切り替えのタイミングが分かります。だから、切り替えを解く場面も作れる。

難しいのは、無意識に合わせている人です。拾っている自覚がないので、疲れの原因にたどり着けません。

1週間だけ、場面ごとに「どのくらい合わせたか」を10段階で記録してみると、実態が見えます。

記録は、その場を離れた直後につける。あとでまとめてつけると、印象で平均化されてしまいます。

素を出せる場所は、1つでいい

多くは要りません。取り繕わなくていい相手が1人いれば、他の場面でどれだけ調整していても持ちこたえられます。

条件は、失敗や弱さを見せても関係が変わらない相手であること。助言をくれる相手である必要はありません。

そして、会う頻度は少なくて構いません。年に数回でも、そういう相手がいると分かっているだけで違います。

まとめ

• 場面ごとに出力を変えるのは、裏表ではなく適応の技術
• 問題は変えていることではなく、素でいられる場所がないこと
• 「どれが本当の自分か」より「どの場面が楽か」を問う
• 無意識に合わせている人ほど、疲れの原因が分からない
• 1週間、場面ごとの調整量を記録すると実態が見える
• 取り繕わなくていい相手が1人いれば足りる